五位冬季刊封面明星，来自《女性健康杂志》，在健身领域各自开创了不同的路径，积累了大量粉丝。她们现在共同引领着一项28天的女性健康柔韧性挑战，您可以根据个人目标量身定制自己的锻炼计划。她们向我们展示了力量的多样性——并且在此帮助您发现自身的潜力。

如果要用一个词来定义汉娜·鲍尔（Hannah Bower）的这段旅程，那就是“承诺”。作为一名每周训练超过30小时的竞技体操运动员，汉娜在8岁时就体会到了这个词的真正含义。到10岁时，她已达到“痴迷”的10级水平。她学会了自律，也明白了服从的重要性。

然而，当她14岁时，想尝试其他活动时，她的教练给了她最后通牒：“全身心投入，或者退出。”于是，汉娜加入了强度较低的高中体操队，并在其中创造了科罗拉多州历史上的一个纪录，连续三年赢得州冠军。

临近大学时，她收到了众多招生人员的邀请。但在高三的那个夏天，她在体操训练营不幸扭伤并摔断了脚踝。经过九周的康复和大量服用布洛芬、包扎，她带着受伤的脚踝参加了州锦标赛。最终，她以0.025分的微弱差距输给了一位俱乐部体操运动员，错失了全能冠军。

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汉娜如今不禁思考，若她能有西蒙娜·拜尔斯（Simone Biles）这样的榜样，她是否会做出同样的决定。毕竟，西蒙娜证明了可以将心理健康与身体状况置于首位。“如果年轻时有这样的榜样，我可能会选择不参赛，尤其是在受伤的情况下。”然而，这次经历也教会了她克服困难的重要性。“我比任何一场比赛都为那场比赛感到自豪，”她说。

她继续为内布拉斯加林肯大学参赛，但由于脚踝的应力性骨折和突然出现的“转体障碍”，她在大一时被“红衫”（保留参赛资格）。此外，她还遇到了饮食失调和不健康的锻炼习惯。

在大二赛季前两周，当她终于恢复并致力于身体康复时，汉娜在高低杠训练时失手，导致双肘脱臼。她接受了重建手术，将膝盖的韧带移植到肘部。这也标志着她的运动生涯的结束。“这是个职业生涯的终结性伤病，”她说。

由于留在大学带来的痛苦，汉娜搬回了家，在科罗拉多州立大学完成学业。不久，她进入了低谷。“我觉得自己被困在黑暗的隧道中，看不到出口的光，”她说。

但她的转折点出现在一次近乎致命的车祸中。那天，她作为指定司机和朋友们外出，结果车从40英尺高的悬崖上翻了下去。“我本应该死的，”她说。幸运的是，车内所有人都毫发无伤。就在这一刻，汉娜意识到自己要么继续沉沦，要么找回新的身份和激情。

没有车，她每天骑车五英里去上班或上学，这让她感受到了内啡肽的分泌。“那感觉棒极了。”她意识到自己开始重新喜欢运动中的训练和调节。“我可以在不同领域有竞争力。这仅仅是与自己较量，”她说。她也意识到，能够没有教练的引导，自己激励自己是一种全新的体验。“这让我感到很强大，”她说，每天都在挑战自己变得更快。

她开始在Instagram上分享自己的健身旅程，包括摆拍和未摆拍的身体照片。她的丈夫乔希鼓励她分享自己的过程、有效的方法以及其中的平衡。

在接下来的岁月里，汉娜逐渐适应了身体的各种变化。就在新冠疫情最为严重的时候，她迎来了第二个孩子。“我感觉自己被剥夺了，无法拥有自己期待的孕期。”她说。

约西亚出生后不久，困难也随之而来：孩子经常烦躁不安，不愿入睡，而汉娜也无法安心放下他。经过多次尝试，他们终于发现了食物过敏、胃食管反流和舌系带过短的问题。

汉娜的心理健康也在产后迅速恶化，远远超出了产后忧郁的范畴。她常常失控大发脾气，之后又为此感到极度羞愧。她甚至开始质疑自己，和侵入性思维作斗争，产生了自杀的念头。她曾想，如果没有自己，孩子们会不会过得更好。她知道自己需要帮助——于是，她再次投入康复，但似乎没有什么改变。最终，她发现了Splankna，这种基于信仰的疗法帮助她处理了童年时期的创伤。“它救了我的命。”她说。

这一过程的点滴都通过Instagram动态展现出来。她邀请专业人士制作了一系列关于产后抑郁症的内容，并分享相关资源。对健身的专注开始变得不再那么重要，这让她的粉丝们有些不满。“他们说，‘我是来找健身内容的，’”她说。

汉娜花了三年时间才逐渐找回自我。现在，她怀上了第三个孩子，预产期在2025年初，依旧在接受治疗。“做母亲既能让你展现最糟的一面，也能让你展现最好的那一面，”她说。“你必须努力。”

尽管粉丝数量有所下降，但她依然坚持她的核心理念：“我热爱锻炼，但生活不仅仅是锻炼。”她热衷于提倡一种与锻炼健康共存的方式，这也是她为何在汉娜·鲍尔健身应用程序中提供多种锻炼选项。

对于汉娜来说，这一切都意义非凡。“即使每天只有10分钟或15分钟的锻炼，都是有益的，它会影响大脑。步行20分钟就能让大脑活跃起来，带来积极的效果。”

发布于：山东省